朝から晩まで自宅できる簡単な足やせエクササイズ

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まず、朝の足やせエクササイズは足上げ運動だよ。

 

朝起きて、部屋で5組足あげエクササイズをし、1組あたり1分間で、1組が終わったら少し休憩する。足上げ運動は脚やせの良いエクササイズで、脚の筋肉をよく動かせ、脂肪の燃焼促進する。

 

次、通勤中の簡単な足やせエクササイズ:階段を上りましょう

 

通勤時に階段を上りましょう、若し会社は5階か6階にある場合、昼食後は歩いて上がるほうが、紹介しながら、ダイエットにも役立つ。階段を上ることが脚の筋肉を牽引でき、血液循環を促進、脂肪の燃焼を促進することができる。脚ダイエットしたいお嬢さんは階段を多く歩きましょう、意外なサプライズを獲得できるでしょう

 

遠くないならば、自転車での通勤をお勧めする。自転車での足やせエクササイズだよ。

 

足やせエクササイズ

足やせエクササイズ

 

自転車は脚の筋肉を動かすいいエクササイズです、面白くてダイエットも出来る、一挙両得です。通勤だけでなく、暇な時にも自転車に乗って、郊外あるいは近くの公園へ遊びにいきましょう。私自身は自転車エクササイズが好きで、それは自転車が脚の贅肉を減らす役割があるからです。自転車のエクササイズ中によく脚の筋肉を十分に鍛えることができ、上に余分な脂肪が容易に消えられる。

 

そして、仕事が終わった後の足やせエクササイズというと、縄跳びだよ。

 

縄跳びは最高の足やせダイエットの方法です。縄跳びは時間当りに消費したカロリーは約400-600です、そして、人の脈をジョギングとほぼ同じ水準を維持するが、ランニングによる膝、足首関節の痛みの悩みを避けることができる。縄跳びは体の柔軟性、姿勢、バランス能力、協調性と柔軟性も奇妙な促進作用がある。力を発展して、特に下肢の力を発展させることができる。縄跳びがすねの筋肉の暴発力を有させ、脚とお尻の筋肉繊維をもっと丈夫にさせる。縄跳びは最も有効で、最も経済的な脂肪燃焼方法で、最高の足やせダイエット法です。

 

 

晩御飯を済んで、一番簡単な足やせエクササイズというと、食後に直立又は散歩

 

ご飯を食べてから座って動かないようにしないで、そうすると、脂肪が脚とお尻のところに積み重ねてしまうことになる。食器を洗ったり、台所を片付けたりしていいではないか、それで座らなくて立つことになる。食後に半時間立つと、脂肪が下半身に蓄積することを防止できること知っているか。もし時間があれば、食後に散歩しましょう。「食後に歩き、99歳生きる」というように、歩くことは脚の筋肉まで運動させることが出来、摂取したカロリーを消耗でき、足やせダイエットの目的を達成でき、そして自分をもっと健康にさせることができる。

 

最後に、寝る前に足やせエクササイズ

 

寝る前に腿やせ運動をし、寝る前に余分な脂肪を燃焼させましょう。次に一つ簡単な腿ダイエット体操を紹介しましょう:ベッドに横になって、体を真っ直ぐに伸びて、ベッドに遠い足を上にベットと垂直になるよう上げて、このように20回繰り返す、そしてもう一側に交替しましょう、脚がだるいまで感じる程度でやりましょう。このようなよい体操は寝る前にやって一週間後、脚の内側の筋肉がきつくなり、細くなったと気がつくでしょう。

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